Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью Цитата
"Несмотря на то, что столько уже известно о сне и его важности для физического, психологического, эмоционального и духовного здоровья, полноценно высыпаться становится все сложнее. Парадокс заключается в том, что, с одной стороны, благодаря развитию технологий мы знаем, что происходит во время сна, а с другой - именно технологический прогресс является одной из главных причин, почему наше отношение ко сну изменилось в худшую сторону."
Арианна Хаффингтон
О чем книга
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что "отоспимся на том свете". Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты - она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество. Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об "убийцах сна" и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.
Почему книга достойна прочтения
Вы поймете, почему не стоит бодрствовать в ущерб полноценному сну и научитесь высыпаться.
Вы узнаете очень многое о процессах и механизмах сна, об отношении к нему людей в разные времена и в разных странах. Автор очень обстоятельно подошла к раскрытию темы сна и всесторонне изучила это явление, оказавшееся, несмотря на кажущуюся обыденность, невероятно сложным и интересным.
Арианна Хаффингтон написала не просто познавательную книгу про сон. Ее основной целью было оказание реальной помощи людям с расстройством сна и тем, кто и рад бы выспаться, да обстоятельства не позволяют. Это книга, действительно приносящая пользу, следуя советам автора вы повысите качество своего сна, а вместе с ним и качество жизни.
Для кого эта книга
Для широкого круга читателей, особенно для тех, у кого "высокие отношения" со сном.
Автор
Арианна Хаффингтон - суперзвезда американской журналистики, писательница, политик, радиоведущая и основательница легендарного блог-портала The Huffington Post.
Отзывы
Мы не слишком ценим время для сна, то и дело стараясь урвать от него пару "лишних" часов, а потом жалуемся на здоровье и нервы. Депривация сна сегодня стала массовой и вредной привычкой вроде курения. Арианна Хаффингтон, знакомая с проблемой не понаслышке и всесторонне изучившая ее, рассказывает, чем конкретно для человека опасен недосып и почему не стоит делать его частью своей жизни. Ее познавательная и нескучная книга убедит вас отдавать сну положенное время, чтобы восстановить силы организма и наверстать упущенное. Роман Фишман,
журнал "Популярная механика"
Отличная книга - на 20-й странице я решительно ее захлопнула, потому что было уже далеко за полночь, а автор очень убедительно и доказательно напомнила: хочешь хорошо выглядеть и чувствовать себя - высыпайся. Это самый доступный, эффективный, бюджетный и безотказный способ. А на свежую голову овладеть наукой сна, забыть о бессоннице и привычке к ночным бдениям, следуя советам Арианны Хаффингтон, оказалось просто. Ольга Шустова,
журнал "Добрые советы"
...
Цена:
458 руб
Диагностика и лечение расстройств сна В основу этой книги положена 3-й версия Международной классификации расстройств сна (2014 г.). Наряду с переводом основных клинических характеристик расстройств сна и критериев их диагностики согласно этой классификации в книге также представлены методы лечения нарушений сна и бодрствования, основанные на современных представлениях о влиянии лекарственных средств и нелекарственных воздействий на сон человека.
...
Цена:
462 руб
Новый полный снотолкователь с научным объяснением теории снов, галлюцинаций и сомнамбулизма Москва, 1897 год. Издание книгопродавца Е. А. Губанова. Владельческий переплет. Сохранена оригинальная обложка. Сохранность хорошая. Читатель знает, что во все времена, у всех народов сны толковались, что все верили в их пророческое значение и что эти толкования переходили из рода в род, из века в век, в сущности с небольшими изменениями. Авторы этой книги решили дать читателю наиболее общепринятые объяснения снов, дать в этом случае самый полный их сборник, предупреждая все-таки, что нет возможности разобрать все сны, так как они часто бывают очень сложны и у различных лиц могут иметь далеко не одинаковое значение, так как всякий сон есть следствие самых разнообразных и многочисленных впечатлений. В некоторых случаях, где это покажется возможными, авторы постараются истолковать, осмыслить и сами эти толкования. Также книга дополнена научными объяснениями теории снов, галлюцинаций и сомнамбулизма. Не подлежит вывозу за пределы Российской Федерации.
...
Цена:
21090 руб
Sleep Better Book DescriptionMichael Reed Gach makes it easy to understand the basics of his safe, natural self-healing system that regulates the flow of chi by using acupressure - fingertip massage applied to the body's vital points to discharging harmful stress andtoxins, providing relief in seconds. This simple, self-paced program includes guided exercises combining simple breathing techniques, self-care acupressure points, and gentle stretching to help the listener achieve a deeper, more restful sleep. These routines are simple, straightforward, and effective, and can be practiced nearly anywhere and at any time.
...
Цена:
1044 руб
How to Sleep Like a Baby, Wake Up Refreshed, and Get More Out of Life How to Sleep Like a Baby, Wake Up Refreshed, and Get More Out of Life
...
Цена:
1716 руб
Гиперсомнии. Клиника, диагностика, лечение. Учебное пособие В учебно-методическом пособии изложены современные представления о состоянии проблемы гиперсомнии в медицине. Представлен обзор по современному пониманию механизмов формирования сна. Рассмотрены основные биохимические механизмы формирования стадии сна. Даны представления о патогененезе гиперсомнии. Подробно описаны отдельные нозологические формы гиперсомнии, В отдельных главах рассматриваются вопросы клиники, диагностики, дифференциальной диагностики гиперсомнии. Приводятся краткие сведения о гиперсомнии как симптоме в клинике различных заболеваний.
Пособие предназначено для последипломного образования неврологов, терапевтов, врачей общей практики.
...
Цена:
242 руб
Sleep related Breathing Disorders and Sleep Stages from ECG Signals This book introduces a physiologically driven approach to detect sleep related breathing disorder events as well as different sleep stages by evaluating an ECG signal. The introductory chapters provide medical background knowledge concerning this sleep induced breathing failure and the ECG. On this basis, the following chapter discloses the connection between features extracted from the ECG and the occurrence of sleep related breathing disorder events or sleep stages. The features are derived from the heart rate and the morphological side effects of cardiac load fluctuations. In the subsequent chapters, the extracted features are evaluated by applying pattern recognition methods to answer the central question: Is it possible to reduce the diagnostic complexity of this disease by simply recording and processing an ECG signal? The assessment of the presented approach starts by selecting the most suitable classifiers. Subsequently, these classifiers are put to tests in patient dependent and independent scenarios. The achieved classification rates for the sleep related breathing disorder episodes as well as the sleep stages prove that an ECG driven basic diagnosis is feasible.
...
Цена:
8390 руб
The Sleep Revolution We are in the midst of a sleep deprivation crisis, and this has profound consequences – on our health, our job performance, our relationships and our happiness. In this book, Arianna Huffington boldly asserts that what is needed is nothing short of a sleep revolution. Only by renewing our relationship with sleep can we take back control of our lives. Through a sweeping, scientifically rigorous and deeply personal exploration of sleep from all angles, Arianna delves into the new golden age of sleep science that reveals the vital role sleep plays in our every waking moment and every aspect of our health – from weight gain, diabetes, and heart disease to cancer and Alzheimer’s. In The Sleep Revolution, Arianna shows how our cultural dismissal of sleep as time wasted not only compromises our health and our decision-making but also undermines our work lives, our personal lives and even our sex lives. She explores all the latest science on what exactly is going on while we sleep and dream. She takes on the dangerous sleeping pill industry and confronts all the ways our addiction to technology disrupts our sleep. She also offers a range of recommendations and tips from leading scientists on how we can achieve better and more restorative sleep, and harness its incredible power. In today's fast-paced, always-connected, perpetually harried and sleep-deprived world, our need for a good night’s sleep is more important – and elusive – than ever. The Sleep Revolution both sounds the alarm on our worldwide sleep crisis and provides a detailed road map to the great sleep awakening that can help transform our lives, our communities and our world.
...
Цена:
589 руб
Беспокойные ноги Аксиньи. Я не умею спать... Вы любите сон и сновидения? Не все люди имеют функцию сна. Эта история заставит Вас удивиться. В книге подробно излагается болезненный путь Аксиньи. Каждый день Аксинья делает новые открытия в сфере нейробиологии. Читатель сможет вместе с ней стать ученым. История показывает настоящие чувства и эмоции. В нашем мире много боли. Вы хотите, чтобы Аксинья снова научилась спать? Прочтите книгу и найдите ответ вместе… #аксиньясбн
...
Цена:
579 руб
Sleeping Your Way to the Top Many people believe the less sleep you get, the more productive you are. Sleeping Your Way to the Top debunks that myth and shows that sleep and success go hand in hand. This groundbreaking study presents compelling new research and the latest clinically proven techniques for getting quality rest, achieving maximum productivity and overcoming common sleep impediments to enhance your career. Featuring sidebars, charts and illustrations, this book finally takes the stigma out of sleep. A collaboration between certified clinical sleep educator Terry Cralle, RN, and sleep psychologist W. David Brown, PhD, Sleeping Your Way to the Top presents the ultimate wake-up call for ambitious people who wish to achieve maximum performance. Featuring sidebars, charts, and illustrations, this book finally takes the stigma out of sleep.
...
Цена:
2084 руб
