Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью Цитата
"Несмотря на то, что столько уже известно о сне и его важности для физического, психологического, эмоционального и духовного здоровья, полноценно высыпаться становится все сложнее. Парадокс заключается в том, что, с одной стороны, благодаря развитию технологий мы знаем, что происходит во время сна, а с другой - именно технологический прогресс является одной из главных причин, почему наше отношение ко сну изменилось в худшую сторону."
Арианна Хаффингтон
О чем книга
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что "отоспимся на том свете". Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты - она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество. Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об "убийцах сна" и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.
Почему книга достойна прочтения
Вы поймете, почему не стоит бодрствовать в ущерб полноценному сну и научитесь высыпаться.
Вы узнаете очень многое о процессах и механизмах сна, об отношении к нему людей в разные времена и в разных странах. Автор очень обстоятельно подошла к раскрытию темы сна и всесторонне изучила это явление, оказавшееся, несмотря на кажущуюся обыденность, невероятно сложным и интересным.
Арианна Хаффингтон написала не просто познавательную книгу про сон. Ее основной целью было оказание реальной помощи людям с расстройством сна и тем, кто и рад бы выспаться, да обстоятельства не позволяют. Это книга, действительно приносящая пользу, следуя советам автора вы повысите качество своего сна, а вместе с ним и качество жизни.
Для кого эта книга
Для широкого круга читателей, особенно для тех, у кого "высокие отношения" со сном.
Автор
Арианна Хаффингтон - суперзвезда американской журналистики, писательница, политик, радиоведущая и основательница легендарного блог-портала The Huffington Post.
Отзывы
Мы не слишком ценим время для сна, то и дело стараясь урвать от него пару "лишних" часов, а потом жалуемся на здоровье и нервы. Депривация сна сегодня стала массовой и вредной привычкой вроде курения. Арианна Хаффингтон, знакомая с проблемой не понаслышке и всесторонне изучившая ее, рассказывает, чем конкретно для человека опасен недосып и почему не стоит делать его частью своей жизни. Ее познавательная и нескучная книга убедит вас отдавать сну положенное время, чтобы восстановить силы организма и наверстать упущенное. Роман Фишман,
журнал "Популярная механика"
Отличная книга - на 20-й странице я решительно ее захлопнула, потому что было уже далеко за полночь, а автор очень убедительно и доказательно напомнила: хочешь хорошо выглядеть и чувствовать себя - высыпайся. Это самый доступный, эффективный, бюджетный и безотказный способ. А на свежую голову овладеть наукой сна, забыть о бессоннице и привычке к ночным бдениям, следуя советам Арианны Хаффингтон, оказалось просто. Ольга Шустова,
журнал "Добрые советы"
...
Цена:
459 руб
Бодрствование и сон Книга профессора А.М.Вейна посвящена важной и малоизученной проблеме: роли и значению сна и бодрствования в жизни человека. В ней рассматриваются причины, вызывающие сон и бодрствование, и механизмы этих состояний, а также регулирование смены сна и бодрствования. Автор стремится дать представление об истории и современном состоянии науки, изучающей эту проблему. Большое внимание уделяется описанию двух фаз сна: медленному (ортодоксальному) и быстрому (парадоксальному, или сну со сновидениями). Рассматриваются особенности психической деятельности во время сна, основные формы нарушения сна и бодрствования и способы регулирования расстройств.
Книга в популярной форме знакомит читателей с исследованиями автора и других ученых по этой проблеме. Она рассчитана на широкие круги преподавателей, студентов, научных сотрудников.
...
Цена:
242 руб
Гиперсомнии. Клиника, диагностика, лечение. Учебное пособие В учебно-методическом пособии изложены современные представления о состоянии проблемы гиперсомнии в медицине. Представлен обзор по современному пониманию механизмов формирования сна. Рассмотрены основные биохимические механизмы формирования стадии сна. Даны представления о патогененезе гиперсомнии. Подробно описаны отдельные нозологические формы гиперсомнии, В отдельных главах рассматриваются вопросы клиники, диагностики, дифференциальной диагностики гиперсомнии. Приводятся краткие сведения о гиперсомнии как симптоме в клинике различных заболеваний.
Пособие предназначено для последипломного образования неврологов, терапевтов, врачей общей практики.
...
Цена:
265 руб
Диагностика и лечение расстройств сна В основу этой книги положена 3-й версия Международной классификации расстройств сна (2014 г.). Наряду с переводом основных клинических характеристик расстройств сна и критериев их диагностики согласно этой классификации в книге также представлены методы лечения нарушений сна и бодрствования, основанные на современных представлениях о влиянии лекарственных средств и нелекарственных воздействий на сон человека.
...
Цена:
474 руб
Новый полный снотолкователь с научным объяснением теории снов, галлюцинаций и сомнамбулизма Москва, 1897 год. Издание книгопродавца Е. А. Губанова. Владельческий переплет. Сохранена оригинальная обложка. Сохранность хорошая. Читатель знает, что во все времена, у всех народов сны толковались, что все верили в их пророческое значение и что эти толкования переходили из рода в род, из века в век, в сущности с небольшими изменениями. Авторы этой книги решили дать читателю наиболее общепринятые объяснения снов, дать в этом случае самый полный их сборник, предупреждая все-таки, что нет возможности разобрать все сны, так как они часто бывают очень сложны и у различных лиц могут иметь далеко не одинаковое значение, так как всякий сон есть следствие самых разнообразных и многочисленных впечатлений. В некоторых случаях, где это покажется возможными, авторы постараются истолковать, осмыслить и сами эти толкования. Также книга дополнена научными объяснениями теории снов, галлюцинаций и сомнамбулизма. Не подлежит вывозу за пределы Российской Федерации.
...
Цена:
21090 руб
Бессонница и расстройства сна С содержанием вы можете ознакомиться на дополнительном изображении.
...
Цена:
258 руб
Медико-психологические аспекты здорового сна В пособии изложены современные представления о сне и его расстройствах, гигиене сна, диагностике и комплексном лечении инсомнических нарушений. Подробно рассмотрены возможности немедикаментозного лечения, психотерапии и фармакотерапии.
...
Цена:
206 руб
50 Natural Ways to Better Sleep (50 Natural Ways to) Book DescriptionThis book is full of creative ideas and many soothing techniques designed to help every insomniac fall asleep naturally.
...
Цена:
692 руб
Alternative Medicine Magazine's Definitive Guide to Sleep Disorders Alternative Medicine Magazine's Definitive Guide to Sleep Disorders
...
Цена:
1763 руб
Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps... and the New Plan to Recharge Your Body and Mind After restless nights, most of us rely on caffeine and sugar to drag us through the day. Yet the hours we spend in bed can be the biggest single influence on our mood, motivation and decision-making skills.
Nick Littlehales is the leading sleep coach to the biggest names in the sporting world, including Team Sky cyclists, Premiership footballers and Olympic gold medallists. In this groundbreaking book he lays bare his strategies for us all to use.
Discover how to map your personal sleep cycle, find the optimum room temperature and bedding, and most importantly learn how napping will change your life. Read Sleep to learn from the best in sport, and kick-start a more confident, successful and happier you.
...
Цена:
779 руб
